TWÓJ TRENER PERSONALNY

KIM JESTEM I CO ROBIĘ

Indywidualne podejście

Zapewnia szybkie efekty, optymalny trening i dietę specjalnie dla Ciebie.

Kultura osobista

Przyjazna atmosfera sprawi że poczujesz się komfortowo od pierwszego spotkania.

Specjalistyczna wiedza

To gwarancja bezpieczeństwa, i sprawne osiąganie wyznaczonych celów.

Poparcie wynikami

Wszystko, co robię poparte jest wynikami, które osiągnąłem z moimi klientami.

O MNIE

 

Magister Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach, Instruktor Sportów Siłowych, Fitness i Piłki Ręcznej. Przepełniony pasją trener personalny, przed którym nie ma zadań niemożliwych, to właśnie Ja.

Od lat interesowały mnie wszelakie formy aktywności fizycznej i wiedziałem, że praca jaką podejmę w przyszłości będzie z tą aktywnością związana. Swoją przygodę z siłownią, sportami siłowymi i treningiem rozpocząłem jako entuzjasta trójboju oraz podnoszenia ciężarów. Następnie przez pewien okres zajmowałem się przygotowaniem sprawnościowym do gier zespołowych, głównie piłki ręcznej. Zabawa z treningiem szybko przerodziła się w pasję, która trwa do dziś. Wszelkie formy treningu funkcjonalnego oraz szeroko pojęte aspekty rehabilitacji ruchowej to dziedziny, w których obecnie się specjalizuję. Ponadto jako wielbiciel rowerów zapraszam na swoje zajęcia grupowe Indoor Cycling.

Jako trener do każdej osoby podchodzę kompleksowo poruszając zarówno elementy treningu jak i prawidłowego żywienia. Nasze ciało nie powinno tylko ładnie wyglądać, ale być zdrowe i sprawne. Dlatego TRENING PERSONALNY to nie tylko elementy wzmacniania mięśni na maszynach czy wolnych ciężarach, ale też elementy funkcjonalne, profilaktyka urazowa, rehabilitacja oraz dietetyka.

Razem trenując osiągniemy wyznaczone cele. Trening powinien być efektywny i co najważniejsze bezpieczny. Profesjonalnie dopasowany do zapotrzebowania trenującego oraz do jego możliwości lub ograniczeń ruchowych. Możemy się zająć nie tylko traceniem zbędnych kilogramów czy wzmacnianiem mięśni, ale również poprawić funkcjonalność naszego ciała w codziennym życiu lub przygotować się do wybranej dyscypliny sportu.

Jestem pełen optymizmu i nie straszne dla mnie żadne wyzwanie. Pracuję z pełnym zaangażowaniem, bo nie zajmuję się tylko treningiem, ale wszystkimi aspektami sprawności. Jeżeli chcesz efektywnie i bezpiecznie osiągnąć wymarzone rezultaty zapraszam na konsultacje.

TRENUJ ZE MNĄ!
Moja oferta

Z TYM CI POMOGĘ

Jako trener personalny staram się podejść bardzo indywidualnie do potrzeb każdej osoby z którą trenuje.

W zależności od formy treningu, jego miejsca, ilości treningów czy zaangażowania trenującego cena treningu personalnego czy konsultacji się zmienia. Te czynniki mają duży wpływ na cenę usługi, więc zapraszam do formularza kontaktowego w którym proszę o dokładne opisanie swojego zapotrzebowania. Razem dobierzemy odpowiednią formę treningu i podejmiemy decyzje co do płatności.

SKONTAKTUJ SIĘ!

Każdy krok, nawet najmniejszy, zbliża cię do celu. Ważne, by nie przestać iść.

 

TRENING PERSONALNY

Trening z wykorzystaniem szerokiej gamy sprzętów oferowanych przez moje własne studio treningu personalnego na terenie Katowic (Łopianowa 10). Począwszy od treningu z użyciem maszyn czy wolnych ciężarów aż po użycie elementów stabilizacyjnych czy treningu funkcjonalnego. Wszystko po to aby uzyskać wymarzone rezultaty treningowe.
Znudzony bieganiem po bieżni, zamknięciem w czterech ścianach? Co powiesz na trening w parku, lesie, czy nawet nad morzem? Trening może mieć zarówno elementy wytrzymałościowe jak i siłowe. Stosujemy przyrządy typu TRX Suspension Trainer czy Bodylatics.
Nie masz czasu na dojazd do klubu czy trening w terenie bądź wstydzisz się trenować między ludźmi? Sprawa załatwiona, zabiorę kilka przyborów treningowych i potrenujemy w twoim domu bądź ogrodzie. Wykorzystamy wszystkie możliwości treningu funkcjonalnego aby osiągnąć zamierzone cele w zaciszu twojego domu.

KONSULTACJA

Szeroko pojęta rozmowa połączona z elementami diagnostyki, pomiarami ciała zakończona podjęciem decyzji co do wykorzystania odpowiednich technik oraz form treningowych w celu osiągnięcia zamierzonego celu treningowego. W zależności od zapotrzebowania może trwać od 1 do nawet 3 godzin. Do każdej osoby staram się podejść indywidualnie, nie sztuka aby dać komuś gotowy rozpisany trening. Celem konsultacji jest stworzenie sesji treningowej która będzie w stu procentach dobrana pod zapotrzebowania danej osoby oraz jej możliwości.
Trenujesz godzinami po czym przychodzisz do domu i nie wiadomo na co możesz sobie pozwolić? Trening powinien być ściśle powiązany z odpowiednio dobranym żywieniem. Nie zawsze musi być to wyliczona co do grama dieta na taką czy inną ilość kalorii. Czasem starczy zaimplementowanie kilku zasad racjonalnego żywienia. W zależności od zapotrzebowania i celów treningu układamy odpowiedni plan żywieniowy bądź całą dokładną dietę.
Jak sama nazwa wskazuje nasza dieta czasem może mieć pewne braki, w tym celu możemy zastosować szeroko pojętą suplementacje. W zależności jakie są te braki mogę polecić odpowiednio dobrany zestaw suplementacji. Zestaw ten powinien być dobrze dobrany do trybu życia, treningu oraz żywienia. W ten sposób możemy pomóc w szybszym oraz bardziej bezpiecznym osiągnięciu naszego celu treningowego. Niedobory niektórych składników mogą prowadzić do zmniejszenia rezultatów treningowych bądź nawet przyczynić się do przetrenowania organizmu lub urazu.

RODZAJE TRENINGÓW

Każdy z nas ma jakieś silniejsze i słabsze strony, tak samo jest z naszym ciałem. Odpowiednio przygotowany trening pozwala nam na zlikwidowanie tych różnic i osiągnięcie harmonijnie wykształconej zgrabnej sylwetki. W zależności od zapotrzebowania korzystamy z wielu różnych metod treningowych tak, aby poprawić nasze niedoskonałości oraz jeszcze bardziej uwydatnić nasze mocne strony. Harmonijnie rozbudowana sylwetka czy też zgrabne kształty, to jest to, do czego dążymy poprzez zastosowanie odpowiednio dobranego treningu oraz żywienia/suplementacji.
Każdy z nas w jakimś okresie naszego życia ma problem ze zbędną tkanką tłuszczową. Oponka, szerokie biodra, uda to nie są te kształty które chcemy pokazywać na co dzień. Trening ukierunkowany na redukcję zbędnych kilogramów poprzez zastosowanie rozmaitych metod treningu siłowego, wytrzymałościowego oraz odpowiednio dobranego żywienia. Dzięki zastosowaniu najbardziej efektywnych metod jesteśmy w stanie w szybkim tempie pozbyć się zbędnych kilogramów, a dzięki racjonalnemu żywieniu postaramy się uniknąć ponownego przybierania na wadze. Metody treningowe są dobrane pod kątem efektywności, ale też stopnia sprawności osoby trenującej i jej stanu zdrowia.
Każdy dąży do wymarzonej sylwetki, czasami potrzeba przybrać kilka kilogramów. Najlepiej jak jest to tkanka mięśniowa, niestety często poprzez błędy treningowe oraz żywieniowe ma miejsce przyrost zbędnej tkanki tłuszczowej, albo jeszcze gorzej… ilość tkanki mięśniowej wcale nie wzrasta. Dzięki poprawnie dobranym metodom treningowym oraz pracy przy odpowiednim zaangażowaniu układu oddechowego/krążenia jesteśmy wstanie dobrze rozbudować tkankę mięśniową, a nie dopuścić do otłuszczenia sylwetki.
Trening ma działać nie tylko na daną część ciała, ale i na ogólną sprawność. Czy jest to sprawność w życiu codziennym czy przygotowanie do danej dyscypliny sportu bądź aktywności. Podstawową zasadą, która obowiązuje w tego typu aktywności jest funkcjonalność ruchu, czyli możliwość jego wykorzystania. Każde ćwiczenie musi mieć swoje uzasadnienie funkcjonalne i musi się konkretnie przekładać na najczęściej wykonywane przez ćwiczącego ruchy poza fitness klubem. Trening funkcjonalny jest również świetnym uzupełnieniem standardowych metod treningowych, często wykorzystuję go jako udoskonalenie podstawowych typów treningów co pozwala na szybsze osiągnięcie wymarzonych rezultatów.
Większość z nas pamięta czasy gdy wspinali się po drzewach bądź biegali godzinami po boisku. Niestety teraz dobiegnięcie do uciekającego pociągu lub wejście trzech pięter podczas awarii windy w biurowcu graniczy z cudem. Przygotowanie kondycyjne pozwala nam powiększyć naszą sprawność oraz wytrzymałość tlenową/beztlenową. W zależności od zapotrzebowania, czy przygotowujemy się do maratonu czy potrzeba nam troszkę „pary” przy codziennej aktywności. Poprzez odpowiednio dobrane elementy wytrzymałościowe, szybkościowe i siłowe osiągniemy wyznaczony cel. Połączenie różnych metod treningowych oraz dobranie odpowiedniego żywienia czy suplementacji pozwoli nam osiągnąć nasz cel dużo szybciej i bezpieczniej.
Metryka to metryka, dla nas ważne powinno być to, jak się czujemy. Senior to nie stan ciała lecz ducha. Nasza sprawność fizyczna powinna być zawsze ma maximum tego na co nam nasze ciało pozwala. Poprzez aktywność fizyczną jesteśmy w stanie znacząco poprawić swoją jakość życia. Poprzez zastosowanie profesjonalnie dobranego treningu możemy naszą sprawność znacząco poprawić. Równa się to z powrotem do często zapomnianych już przyjemności na które ciało nam nie pozwało od dłuższego czasu
Przygotowanie do konkretnej dziedziny sportu, gier zespołowych czy też aktywności indywidualnej. Poprzez połączenie elementów siłowych, wytrzymałościowych z treningiem funkcjonalnym możemy podnieść naszą sprawność w danej dyscyplinie sportu. Przez dłuższy czas zajmowałem się przygotowaniem do gier zespołowych, głównie piłki ręcznej, posiadam również doświadczenie w pracy z biegaczami, pływakami, tenisistami oraz narciarzami. Żadna dyscyplina nie jest straszna jak się rozumie zasady pracy naszego ciała. Wiedza biomechaniki, anatomii oraz fizjologii pozwala mi dobrać odpowiedni zestaw ruchów do większości dyscyplin sportowych.

STUDIO TRENINGU

To miejsce stworzone z myślą o komforcie, efektywności i relaksie. Wyposażone w najwyższej jakości sprzęt siłowy i fizjoterapeutyczny, zapewnia doskonałe warunki do indywidualnych treningów. Po wysiłku można zregenerować siły w przytulnym kąciku odnowy biologicznej lub odpocząć przy aromatycznej kawie i koktajlach w przyjaznej atmosferze. To więcej niż miejsce do ćwiczeń – to przestrzeń, gdzie trening łączy się z relaksem i dobrym samopoczuciem.

  • Najwyższej jakości sprzęt siłowy

  • Innowacyjny sprzęt fizjoterapeutyczny

  • Miły kącik odnowy biologicznej

WIĘCEJ O STUDIO

Długo poszukiwałem odpowiedniego sprzętu do swojego studia treningowego przechodząc przez wszystkich wielkich zagranicznych producentów, ale postawiłem na Polskie z dwóch powodów. Wysoka jakość i możliwość dopasowania każdego szczegółu do standardów które wypracowałem sobie w ciągu prawie dekady pracy w sporcie i szeroko pojętej aktywności fizycznej. Sprzęty siłowe marki HBP, konstrukcje crossfit/treningu funkcjonalnego Dare. Do tego cała strefa treningowa wyłożona wysokiej jakości antypoślizgową matą amortyzującą. Szeroki zakres sztang specjalistycznych, cześć własnej konstrukcji wykonana przez HBP, pełen asortyment sztangielek i rozmaity sprzęt do treningu funkcjonalnego począwszy od wszelkiego rodzaju taśm, gum i kółek gimnastycznych, a skończywszy na piłkach szwajcarskich.
Specjalistyczny wyciąg fizjoterapeutyczny wyprodukowany przez firmę HBP. Zazwyczaj trafia do gabinetów rehabilitacyjnych, ale u mnie też mamy dla niego sporo zastosowań przy specjalistycznych elementach indywidualnych zajęć.
Sauna na podczerwień z promiennikami kwarcowymi świetnie pomaga regenerować się po aktywności fizycznej. Ma o wiele szarsze zastosowanie i nie muszą wystrzegać się jej osoby z problemami kardiologicznymi czy też klaustrofobią.
W ofercie od wody na trening przez wszelkiego rodzaju koktajle proteinowe i suplementy około-treningowe po wyszukaną kawę ze spienionym mlekiem. Z wszystkiego można skorzystać w studiu treningowym lub wziąć na wynos pędzać po sesji treningowej do dalszych obowiązków.
parallax background

CO MÓWIA O MNIE KLIENCI

Skontaktuj się ze mną

Kontakt

Jestem do Twojej dyspozycji, poniżej wszystkie dane kontaktowe jak i formularz zgłoszeniowy.

Telefon

+ 48 667 109 715

Adres email
info@TrenerKrzysiek.pl

Adres

Łopianowa 10
40-750 Katowice

Social media

Formularz kontaktowy